마라톤 풀코스 완주를 위한 완벽한 준비 가이드
마라톤 풀코스는 단순한 달리기가 아닙니다. 이는 신체뿐만 아니라 정신적인 도전이기도 하죠. 완주를 목표로 하는 여러분에게 필요한 모든 준비 과정을 알려드릴게요. 훈련 계획부터 영양 관리, 레이스 전략까지 다루어보겠습니다. ✅ 팔굽혀펴기로 몸의 힘을 키우고 기초 체력을 향상하세요! 👉 팔굽혀펴기 기술 배우기 훈련 계획 기본 훈련 주기 마라톤 훈련에는 여러 단계가 있습니다. 목표 완주일의 4~6개월 전부터 체계적으로 훈련을 … Read more